順調の段の目：DHAのサプリメントを取る

視力のために二週間くらいDHAのサプリメントを取って来た。ネイチャーメイドのスーパーフィッシュオイルが気に入っている。DHAと似たような成分のEPAも含まれている。ネイチャーメイドの『スーパーフィッシュオイル』

網膜を柔らかくしたり、神経に役立つものだから脳にも良いし、目が見え易くなるらしい。さらにドライアイにも効果的みたいなんだ。DHAはαリノレン酸から生合成される毎日、胡桃を食べてαリノレン酸を取るようにしてこれが体内でDHAやEPAに変換されるけれども多くはないので、暫くサプリメントで分量を増やしつつ様子を窺っているところなんだ。DHAとはどんな栄養素か

ドコサヘキサエン酸（ドコサヘキサエンさん、Docosahexaenoic acid、略称：DHA）は、不飽和脂肪酸のひとつで、僅かに黄色を呈する油状物質。6つの二重結合を含む22個の炭素鎖をもつカルボン酸 (22:6) の総称であるが、通常は生体にとって重要な 4, 7, 10, 13, 16, 19 位に全てシス型の二重結合をもつ、ω-3脂肪酸に分類される化合物を指し、エイコサペンタエン酸(EPA)やドコサペンタエン酸(DPA) とともに高度不飽和脂肪酸(PUFA) とも呼ばれている。必須脂肪酸の一つ。

詳細

体内で合成できないα-リノレン酸を原料としてDHAを生合成するため、広義では必須脂肪酸となる。動物組織では血液（血球・血漿）、脂肪組織に少なく、脳灰白質部、網膜、神経、心臓、精子、母乳中に多く含まれるが偏って存在している。食品ではサバやイワシ、サンマ等の青魚の魚油に多く含まれ、日本人は魚類を食べることによって多く摂取していたが近年は減少している。

生理活性効果に関して1980年代から積極的な研究が行われ、エイコサペンタエン酸と同様に食品添加物、養殖飼料、健康補助食品に利用されている。

ドコサヘキサエン酸｜ウィキペディア

魚などにはDHAが最も多く含まれている。ネイチャーメイドのスーパーフィッシュオイルも原材料は精製魚油だから魚に由来する。なるべく取るようにしたい。しかしサプリメントでも目の状態は確かに良くなってそうなので、嬉しい。できればもっともっと見えるように望むけど、強度近視なので、厳しいという部分も否めないか。目のために他の食品も取り入れて行く黒酢が本当に目の不快感を減らすのに役立つので――血を柔らかくして目の細かい血流を高めるせいだろう――さらにDHAも絶やさずにやって行くしかないと思う。他にもアントシアニンやルテインやアスタキサンチンといった様々なものがあるけれども健康そのものを踏まえながら視力をなるべく保つようにしたい。