ブルガリアのヨーグルトパックと美肌効果

ブルガリア人のYouTuberのシル（shiru）が【ブルガリア人の日焼けアフタケア―】でヨーグルトでお馴染みのブルガリアで良く行われる夏の日焼けの紫外線対策のヨーグルトパックを紹介していた。美肌効果が抜群のヨーグルトパックブルガリアのヨーグルトパックを紹介するシル

ブルガリア人の日焼けアフタケア―｜shiru

ブルガリアでは日焼けの後にヨーグルトパックを行う人が多い。日焼けは火傷の一種なので、酷いほどに何もしないと痛みも続くし、冷やすという意味でも重要なんだろう。しかしヨーグルトパックはびっくりする美肌効果があって行って直ぐに黒ずみが減ってツルピカと張りが増してもちもちになるのが凄い。値段もさほど高くないから多用する場合は助かるし、やり方もとても簡単だから良いと思う。ブルガリアのヨーグルトパックの方法顔と両腕にヨーグルトを塗ってベッドに座るシル

ブルガリア人の日焼けアフタケア―｜shiru

水切りヨーグルトを日焼け部分に塗る

十五分、そのままにしてから洗い流す

※ヨーグルト以外は不要だから商品としては他の材料が入ってないプレーンタイプが適している。特徴的なのは水切りヨーグルトを使う。普通のヨーグルトを使って作ることができる。水分を取り除くと水切りヨーグルトになる。水切りヨーグルトの作り方器の中に水切りヨーグルトが入っている

Sournd milk whey by AVRS / CC BY-SA

笊にキッチンペーパーを敷く

キッチンペーパーにヨーグルトを乗せる

器にヨーグルトのキッチンペーパーを水分が溜まる高さに乗せる

冷蔵庫に一日くらい保管する

※キッチンペーパーはコーヒーフィルダーなどでも代用できる。ヨーグルトの水分が半分くらいになれば水切りヨーグルトが完成する。分離された水分はホエイ（乳清）で、蛋白質などの栄養素が多く含まれているから捨てず、料理に使うとか食事に回すと良い。

参考サイト

日焼けなどの紫外線対策の必要性森の空に太陽が輝きながら沈む

Silhouettes of trees at sunset by Matt Palmer / Unsplash

太陽の紫外線は日光浴で一日に、数十分、当たれば体内にビタミンＤを増やして健康的だけれども長いと日焼けを起こしたり、何回も繰り返すと皮膚を弱らせてしまう。三種類の紫外線の皮膚への影響三種類の紫外線のUVAとUVBとUVCがオゾン層に遮られてどのくらい地表に届くかを示したグラフ

三種類の紫外線のUVAとUVBとUVCがオゾン層に遮られてどのくらい地表に届くかを示したグラフ

Ozone altitude UV graph by NASA / Public domain

UVA（長波：320〜400nm）

日光の約九割を占める

波長が長めで肌の奥まで到達する

皮膚の細胞への損傷は間接的で少ない

大きな皺や弛みの原因になる

UVB（中波：280〜320nm）

日光の約一割を占める

波長が短めで日焼けを引き起こす

皮膚の細胞への損傷は直接的で大きい

染みや小さな皺の原因になる

UVC（短波：200〜280nm）

オゾン層で吸収されて地表に略届かない

波長が最も短くて危険性も大きい

皮膚の細胞への損傷は大きい

目や皮膚に様々な障害を起こす

※波長の範囲は概算値。実生活で注目される紫外線はUVAとUVBで、健康上の危険性はUVBが大半を占めている。栄養素のビタミンDを作り出すけど、ただし用心しないと皮膚の細胞を直に攻撃して最悪は皮膚癌の主因にもなり兼ねない。UVAは比較的に安全とはいえ、長く多く当たっていると美容上の衰えに影響するので、若いうちから避けないと皺苦茶になり易い。日本の地域別の紫外線量は紫外線情報（気象庁）で日毎に予測されている。季節によって地表に届く紫外線の量が変わり、夏は太陽が近付くから冬と比べるとUVAが二倍、UVBが五倍に増えると推定される。どちらかというと夏の方が大きな影響を受けるけれども冬も紫外線がなくなるわけではないから注意するのが望ましい。天気によっても地表に届く紫外線の量が変わり、雲が多くなると太陽光が遮られて紫外線も減る。快晴と比べて薄曇りで八九割、曇で六程度、雨で三割程度、紫外線の量は少なくなると捉えられる。

参考サイト

ヨーグルトパックはなぜ肌に良いかヨーグルトパックを終えた頬に手を当てて感触を確かめるシル

ブルガリア人の日焼けアフタケア―｜shiru

シルのヨーグルトパックの仕上がりを見ると確かにツルピカもちもちの美肌効果を感じる。そして水切りヨーグルトを塗って十五分という即効性にも驚かされる。どうしてヨーグルトパックは凄いのか、なぜ肌に良いのか、特有の美肌効果の理由を調べてみた。

ヨーグルトに含まれている「乳酸」はAHA（アルファヒドロキシ酸）といって、穏やかなピーリング作用があります。また、ホエーはアミノ酸の宝庫で、化粧品の材料に使われるほど肌トラブルに効果的。AHAとホエーが相乗して肌に働いて、古い角質を除去したり、シミやくすみの原因「チロシナーゼ」という酵素が活性化しないようにしてくれるんです。

くすみが消えた！皮膚科医が教える「ヨーグルトパック」の作り方｜macaroni

ヨーグルトパックの美肌効果の理由は主に二つあってヨーグルトに含まれる乳酸とホエイが挙げられる。ヨーグルトの乳酸の皮膚への作用器に入ったプレーンヨーグルト

Draining the yogurt for the sauce by Kris Miller / CC BY

古代エジプトの女王のクレオパトラも美容のためにサワーミルクを浴びていたと伝えられるけれどもそこに含まれる乳酸のAHA／αヒドロキシ酸が美肌作りに効果的だったと考えられる。

肌荒れやニキビの改善

染みや皺や弛みの軽減

角層の水分量を増やす

乳酸のAHA／αヒドロキシ酸は健康な肌に不要な角質や老廃物を速やかに除去する作用があり、毛穴の広がりや黒ずみも元に戻すし、さらに表皮の角層の水分量を増やして潤いを与えるからピチピチの美肌作りに役立つ。肌荒れやニキビや吹き出物などの病巣があれは皮膚を新たに生成して治癒する方向に働くし、光老化と呼ばれる日焼けの紫外線による色素（肌を黒くするメラニン）の沈着や乾燥によるバリア機能の低下を抑えて健康と美容を取り戻させる。

参考サイト

α-ヒドロキシ酸（AHA）の基本情報・配合目的・安全性
【医師が監修】「アルファヒドロキシ酸（AHA）」とは？美容に役立つ成分の特徴について－美容成分事典－
"乳酸"の皮膚保湿機能に及ぼす効果について新たなメカニズムを発見　第45回日本香粧品学会にて発表

ヨーグルトのホエイの皮膚への作用コップに入ったホエイ

Plain yogurt by Alabama Extension / Public domain

ホエイ（乳清）はヨーグルトの上澄み液として目にすることが多いけれども栄養価が高いから食用に良いだけではなくて肌に塗っても素晴らしいということが分かっている。

肌荒れやニキビの改善

表皮への高い保湿効果

張りを与えて強化する

ホエイの乳清蛋白質には抗炎症作用があり、肌荒れやニキビを抑える。含まれるアミノ酸が肌の天然保湿因子に近くて表皮に速やかに浸透して水分を保持して潤いを与える。そしてビフィズス菌の入ったヨーグルトだと特に有効とされるけれども美肌菌と呼ばれる肌の常在菌の表皮ブドウ球菌を増やして保湿効果やバリア機能を高めてくれる。さらにラクトフェリンか免疫成分として働いて肌の健康を保ち易くして若々しく張りを与えて染みや皺を減らす効果も期待できる。

参考サイト

ヨーグルトは腸内環境を高めて健康を向上して肌に良いと考えられる蛋白質やビタミンＢなどの栄養素を含むから食べても美肌効果に繋がるに違いない。しかし肌に塗っても相当に良くて日焼け対策にかぎらず、ヨーグルトパックは日常的に行っても肌の健康と美容に役立つだろう。注意点として合わない人もいるらしいから最初は腕の内側などに少しだけ塗って大丈夫かどうかのパッチテストを行う方が良い。そして顔は脂性が強いとテカテカになり過ぎるかも知れないから全体的に塗らない方が綺麗に纏まる。