就寝前のスマホの使用を止めると睡眠時間を一時間くらい延ばせた 概要 就寝前のスマホ使用を止めると、睡眠時間を一時間程度延ばせることが分かりました。スマホの画面から発せられるブルーライトは、体内時計を狂わせ、睡眠の質を低下させるためです。 ブルーライトが体内時計を狂わせる スマホの画面から発せられるブルーライトは、視床下部にある視交叉上核を刺激し、メラトニンの分泌を抑制します。 メラトニ… その他の投稿
