日常生活で腰痛やギックリ腰を防ぐべき長時間でも楽な前傾姿勢の取り方
概要 南アフリカ共和国のグルダ村の人々の前傾姿勢を参考に、腰痛やギックリ腰を防ぐための方法を紹介しています。 骨盤を中心に屈む 腰痛しらずのグルダ村の人々は、腰を深く曲げるのではなく、骨盤を中心に屈むような姿勢をとります。 腸腰筋を鍛える この姿勢を維持するためには、腸腰筋が重要です。腸腰筋は骨盤と太腿の間にあり、前傾姿勢を支える役割を果たします。 日常生活に取り入れる 日常生活の中で、骨盤を中心に屈む姿勢を意識して取り入れましょう。特に、座っている時や前かがみの作業をする時などに効果的です。 その他 腰痛やギックリ腰は、日常生活習慣や姿勢が大きく影響します。この記事を参考に、健康的な姿勢を意識して、腰痛予防に取り組んでください。 二十代前半から僕は腰が物凄く弱くなった。たぶん作家活動のせいで、丸一日、座ってパソコンへ向かう生活が多かったのと筋力の低下によって十代までは想像もしなかった背中や腰の痛みに苛まれ…
