些細な日常

概要 熱中症の危険性と対策の重要性 地球温暖化の影響で日本の夏は昔よりも暑くなり、熱中症のリスクが高まっている。 国内では年間最大で千人を超える人が熱中症で死亡している。 特に六月から九月にかけての夏の猛暑や酷暑が災害とも捉えられるくらい酷い。 なぜ塩分も補給が必要なのか 熱中症の対策には水分補給が重要だが、汗をかくと水分と一緒に塩分などのミネラルも失われる。 水分だけでは失われた塩分などのミネラルを補給できないため、熱中症にかかる危険性が高まる。 塩分の補給方法 塩分はスポーツドリンクや梅干しなどで補給できる。 塩分の取り過ぎは高血圧などのリスクがあるため、過剰摂取には注意が必要。 その他の熱中症対策 涼しく過ごすことが最も大切。 日差しを避け、風通しの良い場所で過ごす。 こまめに水分補給をする。 地球温暖化などの環境破壊 の影響か、世界の平均気温は上がり続けていて日本の夏の暑さも昔とは比較にならないほどの危険性を示…

概要 自律神経失調症は、自律神経のバランスが崩れて、さまざまな不調が引き起こされる病気です。症状は、もやもや頭、全身のだるさ、眠れない、疲れが取れない、頭痛、動悸、息切れ、めまい、のぼせ、立ちくらみ、下痢や便秘、冷え、情緒不安定、イライラや不安感、うつなど、多岐にわたります。自律神経失調症は、不健康を象徴する病気で、放っておくと癌にかかる可能性もあります。体内時計が狂うと、メラトニンという癌を抑制する可能性を持つホルモンが減ってしまうからです。 自律神経失調症を治すためには、体内時計を整えることが先決です。すなわち、太陽の動きに合わせて、周りが暗くて眠って、明るくて起きるという生活のリズムを取り戻すことが重要です。また、食事療法も大事です。自律神経失調症に効果のある栄養素や健康成分には、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンA、ビタミンE、カルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛などがあります。 特に、…