些細な日常

概要 熱中症の危険性と対策の重要性 地球温暖化の影響で日本の夏は昔よりも暑くなり、熱中症のリスクが高まっている。 国内では年間最大で千人を超える人が熱中症で死亡している。 特に六月から九月にかけての夏の猛暑や酷暑が災害とも捉えられるくらい酷い。 なぜ塩分も補給が必要なのか 熱中症の対策には水分補給が重要だが、汗をかくと水分と一緒に塩分などのミネラルも失われる。 水分だけでは失われた塩分などのミネラルを補給できないため、熱中症にかかる危険性が高まる。 塩分の補給方法 塩分はスポーツドリンクや梅干しなどで補給できる。 塩分の取り過ぎは高血圧などのリスクがあるため、過剰摂取には注意が必要。 その他の熱中症対策 涼しく過ごすことが最も大切。 日差しを避け、風通しの良い場所で過ごす。 こまめに水分補給をする。 地球温暖化などの環境破壊 の影響か、世界の平均気温は上がり続けていて日本の夏の暑さも昔とは比較にならないほどの危険性を示…

概要 父親の突然死と血圧サージの関係 父親は心臓病の心筋梗塞で朝早くに突然死した。 朝早く起きる習慣が、血圧サージによる血管への負担を招いた可能性がある。 血圧サージとは 日常生活の中で一時的に血圧が大きく上がる現象。 血圧が積み重なって上がるという認識とは異なり、追加分が55mmHg以上で長引くと脳卒中や心臓病で倒れ易くて突然死が引き起こされ兼ねない。 最も注意すべきなのが朝で、20～30mmHg、上がるので、なるべく抑えるように心がけて過ごすと健康的だった。 血圧サージの要因と対策 血圧サージの要因 起床 トイレ 珈琲 小走り 休み明け 怒り 寒さ 深酒 喫煙 ベルト 血圧サージの対策 塩分を取り過ぎない食生活 糖分を減らして血糖値を上げ過ぎない ビタミンＡＣＥを中心にファイトケミカル（カロテノイド／ポリフェノール）を摂取し、抗酸化を行う 血液サラサラにする黒酢などを取り入れる 朝の起床に深呼吸を合わせ、血圧サージの要因が積み重なる…

姪が家に三回目の外泊に来た。又更に回復したようで、安心した、 治療抵抗性統合失調症 から。もはや見た感じは病人とは思えない。雰囲気の明るさを大きく取り戻していた。 妙な話、死体とは及び付かないというか、僕が目撃したのは 透き通った心の持ち主 と 父親 が実際だったけれども病による死の影のような不吉さは心に微塵も降りかからずに済んだし、触れ合いの感覚も相当に安らがずにはいなかった。 一つだけ気がかりなのは喋り声が何かに押し詰められてそうに潰れていると思った 人によって性格から身に付いていて必ずしも珍しくないし、喋り方の個性的な特徴として何一つ危ぶまれはしない。しかし姪には相応しくないのではないか。かつて 激かわのお洒落さん だったはずだし、芸能人でいえば 北川景子 のような印象を与える暮らし振りが望ましいと考えてしまう。 心のどこかに思い悩みが潜んでいるために声を潰すに違いない。それは人生のとても小さな悲しみだろう。…

健康診断で血圧の上が117だった。去年が107で、一昨年が98だったので、少しずつ伸びていて何なのかと思う。アフリカのピグミー族の110以下で脳卒中が起きないとされるレベルを越えてしまったので、やおらがっかりした。しかし決して高くはないし、120以下ならば低いといえるはずだ。来年、120を越えるのではないかと考えると改めて注意しなくてはならない。自分としては血圧がどのくらいで大丈夫なのか、相応しいのかも気がかりなので、長生きするために反省するべきところは反省しながら改善して行きたい。 今年は栄養において黒酢と黒胡麻を常食に加えて、略毎日、絶やさないくらい取って来たんだ。 黒酢の健康のための主な効果 黒酢は赤血球変性能改善という特徴があって平たくいうと血を柔らかくして毛細血管まで血流を高めてくれるみたいなんだ。目で飛蚊症が酷くて黒い糸屑のような老廃物が視界に漂っていてそれこそ蚊が飛んでいると見え…