冬の防寒対策として最も温めるべき首と手首と足首
数年前から寒さに弱くなった気がした。原因は老化だと思うんだけれども自分は寒さに強くて冬にアイスクリームを食べるのが大好きだと笑った青春時代は遠い昔に過ぎ去ったといわざるを得ない。家にいるとき、一年中、裸足だったのが無理で、厚手の登山用の靴下を履くようになったり、冬の防寒対策を取らなくては行けなくなって来た。 貧困生活で…
就寝前のスマホの使用を止めると睡眠時間を一時間くらい延ばせた
概要 就寝前のスマホ使用を止めると、睡眠時間を一時間程度延ばせることが分かりました。スマホの画面から発せられるブルーライトは、体内時計を狂わせ、睡眠の質を低下させるためです。 ブルーライトが体内時計を狂わせる スマホの画面から発せられるブルーライトは、視床下部にある視交叉上核を刺激し、メラトニンの分泌を抑制します。 メラトニ…
鉄の肌荒れ対策の栄養素としての効果効能
概要 鉄の作用 鉄は血液の材料であり、酸素を全身に運ぶ。鉄が不足すると、貧血になり、肌荒れなどの症状が現れます。 鉄の必要摂取量 成年男性：7.0～7.5mg（45mg以内） 成年女性：6.0～6.5mg（40mg以内） 鉄の種類 ヘム鉄：動物性食品に多く含まれ、吸収率が高い。(例：レバー、牛肉、豚肉、鶏肉、鰹、鰯、鮪、鰻） 非ヘム…
歯茎が痛くなったら粘膜だからビタミンAが足りているかどうかを先ずは考える
五年に一度くらい歯茎が痛くなる。口の中が堪らないと悩まされる。久々に来てしかし歯周病ではないかと思った、咄嗟に。年のせいで、全身のあちこちと同じように歯茎も相当に弱っていると恐れる。歯垢から何年もかけて進行する歯周病がついにぽろっと出て来ないとはかぎらない。歯のぐら付きはないからまだ大丈夫だろうけれども酷ければ抜けて…
薄毛の悩みに育毛や増毛の突破口は見えないにせよ
三十歳頃から前髪が減り出した。最初は気付かなかった。朝、洗面台で顔を洗っていて手が随分と上の方まで行くなと微かな違和感が何日も続いているために漸く思い立って額を鏡で調べてみると前髪が薄くなっていたという。抜け落ちてなくなることが本当に信じられなくて対処したいとも思えなかった、直ぐにはまさか髪の毛にとって。原因も考えず…
