些細な日常
概要 種類 ミューズのハンドソープは泡タイプと液体タイプがあります。 泡タイプ オリジナル フルーティフレッシュ ピンクフローラル（泡ハンドソープのみ） ブルーソーダレモン(ノータッチ泡のみ） グリーンティー（ノータッチ泡のみ） グレープフルーツ（ノータッチ泡のみ） キッチン 液体タイプ オリジナル キッチン 特徴 抗菌成分：サリチル酸 保湿成分：濃グリセリンとチャエキス（1）（泡タイプのオリジナルとピンクフローラルとブルーソーダレモンとグリーンティーとキッチン）かグレープフルーツエキス（泡タイプのフルーティフレッシュとグレープフルーツ）とヒアルロン酸Na-2とビタミンCリン酸MgかPGと濃グリセリンとヒアルロン酸Na-2（液体タイプ） 洗浄成分：POEラウリルエーテル硫酸アンモニウム液とアルキルグリコシドとPOE(17)POP(17)ブチルエーテル（泡タイプ）かラウリル硝酸アンモニウムとPOEラウリルエーテル硫酸アンモ…
概要 タンパク質の肌荒れへの効果 皮膚細胞の原料：コラーゲンなどの皮膚細胞の原料となる。 血流改善：血管を拡張し、血行を促進する。 免疫機能の向上：細菌やウイルスに対する抵抗力を高める。 タンパク質の必要摂取量 体重1kgあたり0.8g程度／成年男性の体重70kgで56g・成年女性の体重50kgで40g。 タンパク質を多く含む食品 動物性タンパク質：肉、魚、卵、牛乳／チーズやヨーグルトなどの乳製品 植物性タンパク質：大豆／豆腐や納豆などの大豆製品 その他 ビタミンB群を一緒に摂取するとタンパク質の消化吸収が助かる。特にB2とB6が挙げられる。 肌荒れの原因の1つとして、水分不足と、栄養が足りないということが考えられます。 痛くて堪らない 肌荒れ／スマホ指荒れ を早く何とかしたいので、食品の栄養素から対策法を考えるべく、予防回復に向いていて皮膚の健康と美容にも繋がる蛋白質について取り上げる。 蛋白質はコラーゲンなどの皮膚…
概要 ポテトチップス／馬鈴薯は、カリウム、ビタミンC、GABA、葉酸という特徴的な四つの効果効能を持っています。 カリウム 神経の情報伝達に不可欠なミネラル 体内の水分バランスを調整 エネルギーの生産を助け 腎臓での老廃物の排出を促す 高血圧の抑制に役立つ ビタミンC コラーゲンの生成に欠かせないビタミン 鉄や銅の吸収を促進 ストレスに強くなる 抗酸化作用 GABA 抑制性の神経伝達物質 血圧の上昇を抑える 心理的なストレスを減らす 脳の血行を促進する 認知症を予防する 腎臓や肝臓を活性化する 葉酸 細胞分裂におけるDNAの再合成に欠かせないビタミン 貧血予防 胎児の発育に大きく影響を与える その他 ポテトチップスは油で揚げているため、カロリーや脂質が高くなっています。健康的な食事を心がけるためには、過剰な摂取は避け、他の食品とのバランスを意識することが大切です。 スナック菓子には蛋白加水分解物という微量の発癌性が指摘される添加物が使われ…
家でオニオンスライスに鰹節と醤油を合わせていつも食べる。美味しいと思う。なぜなのか。玉葱と鰹節と醤油の栄養の相性が良くて健康増進を図るのに適しているためだと考える。 オニオンスライスの玉葱の効果／効能 玉葱の栄養素はビタミンとミネラルが多種多様に含まれているから健康と長生きに万能の野菜という印象を与える。どんな料理に使ってもビタミンのミネラルの足りない部分を巧みにカバーできるから重宝するはずだ。 食物繊維とオリゴ糖の整腸作用 野菜として食物繊維が取れるのは当たり前だけれども玉葱はオリゴ糖も含まれているのが注目される。糖分が最も多い野菜らしい。しかし大部分がオリゴ糖なんだ。野菜に著しい食物繊維は水溶性で腸内の善玉菌の餌になるけれどもオリゴ糖も同じなので、玉葱は整腸作用が他の野菜と比べて高いといって良い。 人間の腸内の善玉菌は免疫力の七割を司るといわれていて健康と長生きに何よりも欠かせない存在なんだ。…
健康への復習を兼ねて基本中の基本を明確化しておきたい。食品に関する用語法として「栄養素」と呼ばれるのは人間が体内で合成できず、食品から取り込まずに不足すると病気になるものなんだ。炭水化物（糖質）と脂肪（脂質）と蛋白質が三大栄養素で、そこにビタミンとミネラルを含めて五大栄養素と捉えられる。 五大栄養素の種類と内容 「食事バランスガイド」Q&A等｜ 農林水産省 （ PDF ） 炭水化物 エネルギー源になる 脂肪 エネルギー源になる 必須脂肪酸 ω3脂肪酸 リノール酸 γリノレン酸 アラキドン酸 ω6脂肪酸 αリノレン酸 エイコサペンタエン酸（EPA） ドコサヘキサエン酸（DHA） 蛋白質 身体の組織を構成してエネルギーにもなる 必須アミノ酸 トリプトファン リシン メチオニン フェニルアラニン トレオニン バリン ロイシンン イソロイシン 準必須アミノ酸 ヒスチジン アルギニン システイン チロシン ビタミン 生理的な機能を調節する 脂溶性ビタミン ビタミンA…
