些細な日常

以前から 冬の防寒対策として首と手首と足首を温めることが重要だ と思ったけれどももう一つ有効性が高いと思ってやっているのは腹巻きなんだ。というか、気付いてから、一番、やっている感じで、今もやりながらブログの記事を書いている。貧乏で暖房のない部屋にいて眠るときも数年前から電気毛布が壊れて寒さを感じないわけには行かなくなった。そんな状態で、必需品になっているのが腹巻きなんだ。外へ出るときも着けている。どうして良いのかを調べて良く理解して効果的に使えるようにしたい。 腹巻きの保温のメカニズム 腹巻きは一見シンプルなアイテムながら、その保温の働きは多岐にわたります。ここでは、腹巻きがどのように身体を温めるのか、そのメカニズムを深掘りしていきます。 体温調節の中心 私たちの体は、体温を一定に保つための巧妙なシステムを持っています。その中でも特に重要なのが、お腹の温度です。お腹には、消化器官をはじめとする多くの…

昔から冷や飯に美味さを感じていてなぜ熱々ご飯が人気だったり、コンビニなどで弁当を温める必要があるのかと疑問だった。その謎がついに解けた。冷や飯には特有の良さがあり、そして熱々ご飯にも同じように他でもない良さがあるんだ。 目次 冷たい白飯の利点 レジスタントスターチの魅力 熱い白飯の利点 体温を上げることの魅力 温度によって 白飯の健康効果 が変わることが判定したので、必要に応じて使い分けられると良いと思う。 冷たい白飯の利点 冷たい白飯がもたらす健康効果 レジスタントスターチの増加による腸内環境改善：冷たい白飯に多く含まれるレジスタントスターチは、腸内環境を整える善玉菌のエサとなり、腸内フローラを豊かにします。腸内環境が改善されると、免疫力向上、便秘解消、肌トラブル改善など、様々な健康効果が期待できます。 血糖値の上昇抑制とダイエット効果：レジスタントスターチは、消化されにくいため、血糖値がゆっくりと上昇します…

概要 ヨーグルトの栄養素 ヨーグルトには、たんぱく質、脂質、炭水化物、ミネラル、ビタミンなど、さまざまな栄養素が含まれています。 たんぱく質: ヨーグルトのたんぱく質は動物性で、必須アミノ酸がすべて揃っています。 カルシウム: ヨーグルトはカルシウムの優れた供給源です。 ビタミンB2: ビタミンB2は、エネルギー代謝や皮膚や粘膜の健康に重要です。 ヨーグルトの健康効果 ヨーグルトには、さまざまな健康効果があります。 整腸作用: ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、腸内環境を整えて便秘や下痢を抑えます。 免疫力の向上: 乳酸菌は免疫力を高め、ガンや感染症に対する抵抗力を高めることが報告されています。 骨の健康: ヨーグルトに含まれるカルシウムは、骨の健康を維持するために重要です。 ヨーグルトの利点 ヨーグルトは、牛乳と比べていくつかの利点があります。 消化吸収がよい: ヨーグルトのたんぱく質の一部は乳酸菌で分解されている…

概要 重金属の解毒の重要性 日々の生活で人は様々な毒に晒されていますが、重金属は特に危険です。体内に取り込まれた重金属は、様々な健康被害を引き起こす可能性があります。 硫黄化合物のキレート作用 硫黄化合物は、重金属に結合して体外に排出するキレート作用を持っています。 アブラナ科とユリ科の野菜 アブラナ科とユリ科の野菜には、イソチオシアネートやスルフィドなどの硫黄化合物が豊富に含まれています。これらの硫黄化合物は、解毒だけでなく、抗酸化作用や抗菌作用など、様々な健康効果を持つことが知られています。 硫黄化合物を含む野菜 アブラナ科: キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー、大根、蕪、小松菜、白菜、クレソンなど ユリ科: ニンニク、玉葱、ニラ、ネギなど まとめ 重金属の解毒には、アブラナ科とユリ科の野菜に含まれる硫黄化合物が効果的です。これらの野菜を積極的に食生活に取り入れることで、健康を維持することができます。 日…

概要 マグロやクジラなどの大型海洋生物には、メチル水銀と呼ばれる有害な物質が多く含まれています。メチル水銀は、過剰に摂取すると健康被害を引き起こす可能性があるため、食べ過ぎには注意が必要です。 メチル水銀の危険性 メチル水銀は、脳や神経系に深刻な影響を及ぼす可能性があります。特に、胎児や乳幼児はメチル水銀の影響を受けやすく、発達障害などのリスクが高まります。 摂取量の目安 食品安全衛生委員会は、メチル水銀の摂取量を、体重1kgあたり週に1.6μg以下に設定しています。この値を超えないためには、マグロやクジラなどの大型海洋生物を食べる頻度を制限する必要があります。 具体的な目安 厚生労働省によると、クロマグロなどの大型海洋生物は、一週間に一回程度に止めておくことが安全とされています。また、妊婦や乳幼児は、さらに摂取量を控える必要があります。 メチル水銀の解毒作用を持つセレノネイン 魚介類はメチル水銀を含んで…

概要 歯科治療で詰め物／被せ物として金銀パラジウムは銀とパラジウムを主に含む合金です。日本でもかつて銀歯の主要な素材だったアマルガムが健康被害の恐れなどから1990年代以降は殆ど使われなくなり、2016年には保険適用も外されてからは金銀パラジウムだけが最も多用される状況に変わって来た。 金銀パラジウムはパラジウムを含む合金で、欧米では見た目も天然歯と合わせるために治療で銀歯自体が一般的に使われない。 パラジウムの危険性 金銀パラジウムのパラジウムは貴金属に含まれて基本的に詰め物／被せ物に合うけれども酸に弱い性質があって食事で溶ける可能性が金よりも高い。 金属アレルギー 体質によって症状の大きさに個人差があって一説には半数程度の使用者に悪影響を及ぼすかも知れず、全く何もなくて大丈夫な使用者も少なくはなさそうだ。 症状 金属アレルギーの症状として口内炎や舌炎、口唇炎や口角炎、扁平苔癬／口腔扁平苔癬、掌蹠膿疱…

概要 歯科治療で詰め物／被せ物として金銀パラジウムは銀とパラジウムを主に含む合金です。日本でもかつて銀歯の主要な素材だったアマルガムは健康被害の恐れなどから1990年代以降は殆ど使われなくなり、2016年には保険適用も外されてからは金銀パラジウムだけが多用される状況に変わって来ました。 アマルガムの無機水銀の使用 アマルガムの成分の半分程度を占める無機水銀は、水銀蒸気として肺へ吸い込まれたり、唾液に溶けて飲み込まれたりすることで体内に取り込まれます。 アマルガムの無機水銀の特性 無機水銀は容易に気化する特性を持ちます。 銀歯のアマルガムの無機水銀は絶えず、蒸気として舞い上がって肺へ吸い込まれる 噛むとき、殊にガムなどの粘着的なものを噛み捲るときや熱いものに触れるとき、殊に60℃以上のものに触れるときに大きく増やされる 水銀蒸気は唾液に溶けて飲み込まれて有機水銀と同じように小腸から吸収されることもあるけど…

家でオニオンスライスに鰹節と醤油を合わせていつも食べる。美味しいと思う。なぜなのか。玉葱と鰹節と醤油の栄養の相性が良くて健康増進を図るのに適しているためだと考える。 オニオンスライスの玉葱の効果／効能 玉葱の栄養素はビタミンとミネラルが多種多様に含まれているから健康と長生きに万能の野菜という印象を与える。どんな料理に使ってもビタミンのミネラルの足りない部分を巧みにカバーできるから重宝するはずだ。 食物繊維とオリゴ糖の整腸作用 野菜として食物繊維が取れるのは当たり前だけれども玉葱はオリゴ糖も含まれているのが注目される。糖分が最も多い野菜らしい。しかし大部分がオリゴ糖なんだ。野菜に著しい食物繊維は水溶性で腸内の善玉菌の餌になるけれどもオリゴ糖も同じなので、玉葱は整腸作用が他の野菜と比べて高いといって良い。 人間の腸内の善玉菌は免疫力の七割を司るといわれていて健康と長生きに何よりも欠かせない存在なんだ。…

姪が マクドナルドのハンバーガー を食べたがる。美味しいと思っている。ジャンクフードなので、どんなに好きでも普通ではない気持ちが珍しいというか、個人的に覚束ない。一生懸命に望むほどの喜びが認められているんだ。 ハンバーガーが好きな人たちの気持ちとは何だろう 面白いのはアメリカの トランプ大統領 もそうなんだ。来日して 安部首相 とゴルフをやっている際の昼食がハンバーガーだったらしい。超大金持ちなのにジャンクフードが好きだから日本で用意されたんだ。マクドナルドではなかったにせよ―― トランプ大統領も食べた！話題沸騰の人気店のハンバーガーは人生最高の美味しさ ――ハンバーガーを食べたがる気持ちは姪と同じだから笑ってしまう。 普通が一番という感覚で食事を捉えているせいだし、いい換えると生き方が身近な世界を何よりも大事にするために普通に美味しいハンバーガーが食事で真っ先に選ばれ易いんだろう。 姪は昔から肉が好きだといっ…

ひふみんの愛称で知られる将棋の 加藤一二三 （かとうひふみ）がテレビの メレンゲの気持ち に出演していて二人目のゲストだった 野沢直子 が自分の番が回って来る前に「もうお腹一杯じゃないですか」というくらい面白過ぎていたんだ。 ちょっと前にプロ棋士を引退すると発表してからテレビへの出演が増えている感じがする。メレンゲの気持ちの前は 徹子の部屋 で観たし、後は 踊る！さんま御殿!! で観たんだ。本当にどれも面白くてチャンネルを止めざるを得なくならせるキャラクターを持っている。 昔から面白いと思っていたけど、しかし十四歳で二十九連勝と巷の話題を浚った 藤井聡太 との対局や棋士としての意見がはっきり分かり出した切欠だったのではないか。 加藤一二三は喋り方が物凄くどもっているんだ 「ひふみん」の愛称で幅広い世代から愛されている将棋界のレジェンド、加藤一二三さんがメレンゲ初登場！｜ メレンゲの気持ち 何かの病気ではないかと危惧する。病…

昨年から 雪印メグミルク の ナチュレ 恵 megumi を良く食べている。 ナチュレ 恵 megumiはビフィズスによる整腸作用を期待できる 健康と長生きのために腸内環境がとても大事だと考えていたけど、さらに ビフィズス菌が自分とって有効ではないか と気付く切欠になった。 二日連続で食べると調子が上がった。小分けではなく、丸ごとで二つ分なんだ。感じたのは腸内環境で悪玉菌に対してもう一押しだった善玉菌に力添えが為されたのではないか。以前よりも動きが軽くなったから腸内バランスが良好に向かったように認めているんだ。 以来、一週間に一つくらい食べるようにしている。野菜、果物、そしてナッツ類を中心にしながらヨーグルトで乳酸菌を追加するという食生活が望ましいと思っていたけれどもナチュレ 恵 megumiがすこぶる魅力的だった。 ナチュレ 恵 megumiにはビフィズス菌だけではなくてガセリ菌も入っているらしい 調べてみる…

数日前の朝にトイレで気付いて血便だったので、何かあると不味いと思った。いうと大腸癌だけは本当に勘弁して欲しい気持ちだった。人生で数えるほどしかなかったにせよ、血便は五年か十年に一回くらいあっていつも一日で終わるから続かなければ大丈夫かとか近年は取り分け健康を目指して頑張って腸内環境の改善に加えて個人的には珈琲を、毎日、飲んでいて大腸癌には良いはずだからなんて感じた。しかし焦りは否めなくて参った。翌日は続かなかったので、本当に流石に安堵の溜め息が漏れた。分からないけれども切り抜けられれば助かるとしかいいようがない。 血便は黒いか赤いかで病気の可能性が変わる 口に近い食道・胃・十二指腸などの上部消化器官だと黒くなり易くて吐血を伴うこともあり、尻に近い小腸・結腸・直腸・肛門などの下部消化器官だと赤くなり易い。医学的には前者がタール便と、後者が血便と識別されているようだ。 上部消化器官の黒い便が出る病…