些細な日常

健康への復習を兼ねて基本中の基本を明確化しておきたい。食品に関する用語法として「栄養素」と呼ばれるのは人間が体内で合成できず、食品から取り込まずに不足すると病気になるものなんだ。炭水化物（糖質）と脂肪（脂質）と蛋白質が三大栄養素で、そこにビタミンとミネラルを含めて五大栄養素と捉えられる。 五大栄養素の種類と内容 「食事バランスガイド」Q&A等｜ 農林水産省 （ PDF ） 炭水化物 エネルギー源になる 脂肪 エネルギー源になる 必須脂肪酸 ω3脂肪酸 リノール酸 γリノレン酸 アラキドン酸 ω6脂肪酸 αリノレン酸 エイコサペンタエン酸（EPA） ドコサヘキサエン酸（DHA） 蛋白質 身体の組織を構成してエネルギーにもなる 必須アミノ酸 トリプトファン リシン メチオニン フェニルアラニン トレオニン バリン ロイシンン イソロイシン 準必須アミノ酸 ヒスチジン アルギニン システイン チロシン ビタミン 生理的な機能を調節する 脂溶性ビタミン ビタミンA…

長生きで百歳を越えるような日本人はどうも肉を良く食べるらしい。 肉食は血中のアルブミンを増やしてくれる 悪玉菌で腸内環境が低下して病気になり易いのではないかと思うので、概して野菜なども欠かさずに栄養バランスに優れた人たちが年を取っても元気と受け留めていたけど、ところが肉こそ百歳を越えるような長生きに繋がるのは血中のアルブミンという蛋白質の増加が大きいみたいだ。 血中のアルブミンの役割 血中のアルブミンは、私たちの体にとって非常に重要な役割を果たしているタンパク質です。主な働きは大きく分けて2つあります。 浸透圧の維持 血液の量を一定に保つ：アルブミンは、血管内に水分を引き寄せる働きがあります。これにより、血液の量が一定に保たれ、血液が血管から漏れ出すのを防ぎます。 組織への水分移動の調節：アルブミンは、血管と組織の間の水分バランスを調整する役割も担っています。 物質の運搬 様々な物質との結合：アルブミンは…

スーパーでDoleのストロベリーでおいしい野菜という商品を見かけた。Doleは果物ジュースのイメージが強いので、珍しいと、そして野菜ジュースにストロベリーという組み合わせも珍しいと思って買って飲んでみたら美味しかった。 苺が中心になっていて他の野菜や果物が周辺を固めるみたいな感じで、恰も指揮者とオーケストラの如く味覚のハーモニーを巧みに奏でているというか、それぞれの素材の個性がしっかり出ていて感心させられた。全体を包み込むように苺の味わいが広がりながら他の野菜や果物の味わいが絶妙のバランスで溶け合っている。 苺の味わいも柔らかみが増して仄かな甘みが印象に残った 特に酸っぱくもなくて他の野菜や果物のせいなんだろうけれども引き締まって伝わって来た。料理で変わるので、やはりアートだと思う。 苺と野菜の組み合わせも良いものだ。しかし、先日、初めて知ったんだけれども苺は果物ではなかったという。野菜だった。…

中学の先輩でプロ野球の選手になった人がいる。しかも一軍のレギュラーだ。年俸にしたら数千万円だろう、低くても。高ければ数億円の世界だ。最初はパッとしなかったというか、試合に出たり、出なかったりしていたけれども少しずつ定着するようになって行った。腐らずに練習に励む、そうした影の努力が実を結んだ結果なのかも知れない。 ガッツのある性格だった 僕は小学生の頃から学校が同じで、彼は野球部で一つ上で野球部に同級生の友達もいたし、知り合いの知り合いみたいな立場で見ていた。しかし中学一年だけ僕も野球部に入った。部活動はやりたくなかったのにどうしてもやらなくてはならない校風だったんだ。好きだから野球部に決めた。入ったのは良いけれども全く面白くなくて殆ど参加しなかった。振り返ると自分でやりたかったのか。今日はキャッチボールで、明日はノックみたいに気分的に過ごしたくてスケジュールか定められた状況に馴染めなかったと…

スーパーで様々な水が売られていて何が良いのかと考えたりする。ミネラルウォーターが、文字通り、栄養素のミネラルを含んでいて微量でも健康に役立つし、飲みたくなる。 産地によって水の状態も様々なんだけれども富士山の水が特徴的な成分としてバナジウムを含んでいて興味深いと感じた。 バナジウム主な効果は血糖値の上昇を抑制する 生活習慣病、または老化を防ぐ可能性があるだろう。ただしちょっと飲むだけでは充分ではなくてしかも多く飲み過ぎると毒性があるらしくて難しい。僕は気休めでも嬉しい気持ちがするので、時々、ペットボトルで買っているんだ。 バナジウムに期待される効果 血糖値の改善：動物実験では、バナジウムが血糖値を低下させる効果が報告されています。そのため、糖尿病の改善に役立つ可能性が期待されています。 脂質代謝の改善：コレステロールの合成を抑制し、脂質代謝を促進する働きがあると考えられています。動脈硬化予防に繋がる…

テレビの 地球ドラマチック で ハッブル宇宙望遠鏡 の特番を観た。丁度、僕が青春を謳歌していた頃に打ち上げられたらしい。かれこれ二十年以上も前になる。知らなかったというか、名前は聞いた覚えがあるにせよ、何なのかと感じてばかりだった。 ハッブル宇宙望遠鏡は最も遠くの天体を捉えた Hubble space telescope by NASA / Public domain ハッブル宇宙望遠鏡は地球の軌道に沿って人工衛星のように回りながら星々の写真や動画をを撮影するためのもので、それが宇宙には空気がないから本当に遠くまで映し出すことができて科学へとても大きく貢献した、かつてなかったくらいで、すなわち天体観測に革命を齎したと呼ばれるほどの偉業を成し遂げていたんだ。 ハッブル宇宙望遠鏡と赤外線天文衛星「スピッツァー」、そして自然界のズームレンズを利用した観測により、これまで知られている中で最も遠い、133億光年か…

ほろ苦さに驚いた。ウエハースとアイスクリームの絶妙なハーモニーがより一層と引き立てられるようで、いうまでもないくらいではもはや落ちる頬だろうか、とても美味しかったよ。 ハーゲンダッツのクリスピーサンド／キャラメルクラシックを食べた 夏の日の一服 夏の夕暮れ、西の空は茜色に染まり始めていた。日中の暑さが嘘のように、心地よい風が頬を撫でる。街の喧騒から少し離れた、小さな公園のベンチに腰を下ろし、私は今日の一日のご褒美として用意したハーゲンダッツのクリスピーサンド／キャラメルクラシックのパッケージを開けた。 五感で味わう至福 長方形のパッケージから現れたのは、程よい楕円形のシルエットが美しいアイスクリーム。サクサクとしたウエハースが、まるで宝石箱を開けたかのような輝きを放っている。深呼吸をして、期待に胸を膨らませながら一口含む。 舌に触れた瞬間、ひんやりとした冷たさが広がり、同時に濃厚なキャラメルの風味が…

Goopleアナリティクスに登録してサイトのアクセス解析を行っている。海外のサイトからの訪問があってチェックしてみたら訳の分からない内容だった。恐らくアナリティクススパムと呼ばれるもので、アナリティクスの参照元（リファラー）にURLを残して来させるための宣伝みたいだ。 アナリティクススパムが増えるとアクセス解析の正確性が損なわれる 幾つもあるけど、自分のサイトのリンクが貼ってあるわけではないし、誰も来るはずのないURLばかりだから如何わしいとしかいいようがない。アナリティクスの設定で弾くことはできるらしいけど、時間が経つと減って行くようなので、そのままにしている。 アナリティクススパムについて アナリティクススパムとは、主にGoogleアナリティクスなどのアクセス解析ツールを利用して行われるスパム行為の一種です。 アナリティクススパムが起きる仕組み リファラーの偽装：スパマーは、あたかもあなたのサイ…

GoogleのSearch Consoleにサイトを登録するとGoogleの検索での状況が把握できる。どのくらい表示されているか、キーワードや掲載の順位、さらに実際に訪問者があるかどうかも出て来る。 サイトマップは検索エンジンのクローラーを呼び寄せる Googleの検索エンジンに表示されるためにはクローラー（検索ロボット）によってページがインデックスされないと無理なんだけれどもそれにはSearch Consoleでサイトマップを送信することが大事といわれている。サイトにクローラーが来れば基本的に（htmlのmetaタグで検索避けを設定したりしなければ）インデックスされるし、だから他のサイトにリンクを貼ってクローラーへの道を作ることが最も大事なわけなんだけれどもサイトの構成（トップページと子ページ）をサイトマップで伝えておくとスムーズに回ってインデックスするのも捗るらしい。 サイトマップはxml…

砂糖が老化の原因と分かってからは菓子を口にするのも本当に珍しくなった。ところで前から思っていたんどけれどもハーゲンダッツのアイスクリームは添加物が少なくて良い。クランチークランチも香料と乳化剤くらい。パッケージに植物レシチン（大豆由来）とあるのは乳化剤／幾つかの材料を混ぜ易くするものだろうけど、バニラ香料とあるのは親切ではないかしら。国内の現行法では香料の中身は載せなくても構わないらしくて不安になることもないわけではない。ハーゲンダッツはちゃんとバニラと載せているから必ずしも不健康なものではなさそうだ。乳化剤も詳しく表示されてないとリン酸塩（多く取り過ぎるとカルシウムなどのミネラルの吸収を妨げて骨も弱くなる）だったりするので、有り難いだろう。大豆からでも遺伝子組み換えかどうか、産地が汚染されてないか、考えれば頭が疲れてしまいそうだけど、素材はともかくとして偶には菓子も良いと思うし、アイス…

朝、良く立ち上がって上半身を左右にゆっくり曲げるようなストレッチをする。運動が健康に役立つのは筋力と成長ホルモンとβエンドルフィンの三つが思い当たるわけで、筋力は血行を高めるし、成長ホルモンは疲労の回復、臓器の修復、免疫の向上などがあるし、βエンドルフィンも免疫の向上といわれている。しかしながらストレッチにも興味深い作用が見付かってプロスタサイクリンと呼ばれる血管を柔らかくする成分が出て来るらしい。運動でも同じなんだけど、やる暇が余りなかったりするからストレッチだけでもせめてやらないよりはずっと益しなのではないかと感じているんだ。 プロスタサイクリンは血管を柔らかくするのが実に素晴らしい 年を取ると水道のホースくらいだった血管がガスのホースくらい固くなり、弾力を失って様々な病気の元になってしまう。所謂、動脈硬化を進めないためにもコレステロールを増やさない、とりわけ悪玉コレステロールを抑えるの…

二十八星天道（にじゅうやほしてんとう）にしては産毛がなくて光沢があるし、何だろうと思いながら調べてみたら天道虫だった。 否、知らなかったんだけれども天道虫という呼び名は一般名だけではなくて固有名としてもあるんだ。 例えば甲虫には甲虫という種類があるように天道虫にも天道虫という種類があって別名では並天道（なみてんとう）とも呼ばれるらしい。 ＊ 一般名と固有名の違い 閉じる 一般名と固有名の違い 一般名と固有名は、名詞を分類する上で重要な概念です。簡単に言うと、一般名は、ある種類のものを総称して表す言葉で、固有名は、特定の個人、場所、事物などを指す言葉です。 一般名の特徴 種類やグループを表す：例えば、「犬」「猫」「花」「国」など、同じ種類のもの全体を指します。 無数のものが当てはまる：「犬」という言葉には、世の中のすべての犬が含まれます。 大文字で始まらない：通常、文頭でなければ大文字になりません。 固有名の特徴 …

アスタキサンチンのサプリメント（ ネイチャーメイド ）を買って飲んでいる。抗酸化作用が非常に高くてビタミンＥの千倍ともいわれる。とりわけ目と脳に良いようだ。翌日から目の焦点が合い易くなるような気がして来た。調べれば目の筋肉へ働いてそうした効果を齎すらしいけど、初っぱなで実感されるこのスピードには驚かされた。あと上半身が楽になった。強力な抗酸化作用で疲れも溜まり難くしてくれるのかも知れないけど、脳の感覚が変わったとも考えられる。 アスタキサンチンは脳に強力な抗酸化作用を持つ アスタキサンチンの著しい特徴として若返りへ望ましい抗酸化作用が脳で働くことが挙げられるよ。 とても珍しいんだ。例えば 黒胡麻のゴマリグナン の抗酸化作用が肝臓で働くのと同じように嬉しいと僕には思われる。肝臓を衰えさせないことが健康寿命（病気をせずに生きられる状態）を伸ばすことに役立つはずと考えながら黒胡麻は常食の一つにしているけど、…

今まで作家として本を出版して収入を得たいと考えていたけど、二十年くらい経っても目標が果たせないまま、ついに漸く芽が出たのが 審査に合格したGoogleアドセンス だった。作品を公開しているホームページでサイト広告を置いて稼げたら結果的には同じというわけで、プロデビューとすると本当に感慨深くて苦労した甲斐があった。 作家として収入を得る夢が叶ったのが嬉しい アフィリエイトの統計では殆どの人は一ヵ月に千円がやっとの厳しい世界らしいけど、しかし一円、二円から喜んでどこまで行けるかだと僕は期待している。夢も又膨らむよ、プロデビューを遂げたかぎりは。ホームページをもっとずっと良くして人々に必要とされるように尚一層と心がけたいと思う。 追記：サイト広告で収入を得るのは想像以上に難しい。 Googleアドセンスの場合はクリック課金制だから訪問者が多くないと、中々、上手く行かないけど、ブログのアクセスアップの予定が…

ホームページやブログに アドセンス のサイト広告を使いたいと思って申請を出していたんだ。 アドセンスの審査には何度も何度も落とされた 最初にランク・アートのブログ（閉鎖）でやってみて情報では分厚い記事を載せておくとか画像は駄目なんて基準が色々と語られていてすると殆ど不可能ながらもアドセンスを提供するGoogleがホストパートナーのBloggerだから審査も緩ければと思ったんだ。しかしやはりというか、あっさり落とされてしまった。 サイトの内容を変えるわけには行かないので、画像も多いし、分厚いというほどの記事は余り載せてないものの詩と表現で申請を出すことにした。ところがBloggerで落ちたGoogleアカウントで申請済みのサイトURLを変更できなかった。別のGoogleアカウントを登録して、若干、手間取りながらもやってみたら又しても落とされてしまって頭を抱えざるを得なかった。 ならば YouTubeのチ…

僕の靴のサイズが24.5cmで、近年、男性用が25cmからしか店に置いてないことが多くて困ってしまう。メーカーによってなのか。海外のものは、大抵、厳しい。 ランバード（ミズノ）は日本のもので、男性用の24.5cmが入手し易くて買うようになった。 テニスシューズを選ぶけど、以前、ランニングシューズを履いていたら軽くて素晴らしいものの雨が降ると生地が薄くてじゃぶじゃぶになった。なので普段使いするにはテニスシューズが良いのではないかと感じている。 テニスシューズを普段使いする利点 テニスシューズの普段使いの利点について具体的な場面や視点から、その魅力をさらに深掘りしてみましょう。 足への負担軽減と健康維持 衝撃吸収：テニスシューズは、コートでの激しい動きによる衝撃を吸収するために設計されています。そのため、普段の歩行や立ち仕事による足への負担を軽減し、疲労を溜めにくくします。 姿勢改善：テニスシューズの安定…

茶色の小さな蝶を昔良く見かけたけど、久し振りに見かけて名前も初めて覚えた。調べてみてセセリチョウの一種のオオチャバネセセリだろう。草場などでちょいちょい飛んでいる愛らしい姿が記憶に残っている。 オオオチャバネセセリを見付けて 日本のセセリチョウは幾つか似た種類がいて見分けるのが難しいけれども羽根の後ろの白い斑点が五つあって短長長短長の順番で並ぶのがオオオチャバネセセリの特徴なんだ。 オオオチャバネセセリとはどんな虫か オオチャバネセセリ（大茶羽挵、学名 Zinaida pellucida）は、チョウ目（鱗翅目）セセリチョウ上科セセリチョウ科に分類されるチョウの一種。 東アジア（ロシア沿海地方、サハリン、日本、朝鮮半島、中国）に分布する。 日本では基亜種 Zinaida pellucida pellucida が、北海道から九州までの、丘陵地から高山にかけて見られるが、特に平地では生息地・数が減少傾向…

デバイスでサイトのレイアウトを保持するにはmetaタグでviewportを設定すれば良い。 サイトのレスポンシブ対応のソースコード <meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1.0"> HTML編集のhead内に追加すると画面幅に合わせてサイトが表示されるので、デバイスが変わってもデザインが崩れることはなくなるんだ。 レスポンシブ対応といわれ、ソースコードを、一行、追加するだけで、とても容易い。 metaタグのviewportとレスポンシブデザイン viewportとは viewportは、HTMLの <head> タグ内に記述するメタタグで、ウェブページを表示する領域を指定するものです。特に、スマートフォンやタブレットなどの様々なデバイスで、ページがどの…

地元の草葉に一匹の薄緑の小さな我が留まっているのを写真に収めたけれども、一体、何の種類なのかと思った。 調べてみると ナミスジコアオシャク らしかった ナミスジコアオシャクは蛾の一種で、大きさは2cm程だ。色が薄く緑がかっていて綺麗に感じた。見付けては嬉しかった。可愛くてしかも静けさが漂っている。葉っぱに詩を醸し出すような雰囲気で止まっているから凄いと思う。振り返ると蛾は飛んでいる姿は殆ど見かけなかったけど、しかし小さな世界で綺麗なゆえに静けさが際立って受け取られた。 ナミスジコアオシャクについて ナミスジコアオシャクの魅力と特徴 ナミスジコアオシャクは、その名の通り、翅に特徴的な波状の緑色の線が走り、美しい姿をしている蛾です。アオシャクの仲間は、その繊細な模様から、蛾好きの人々を魅了する種類が多く、ナミスジコアオシャクもその一つと言えるでしょう。 特徴的な翅の模様：波状の緑色の線は、個体によって太さや…

木々の多い裏道を歩いていたら栗の実が幾つも落ちていて秋だと実感した。もうすっかりな。部屋でも扇風機は要らないくらい涼しいし、過ごし易くなれば何よりだろう。創作も捗りそうではないか。直近だと本当に音楽だ。正しく構想が湯水の如く溢れ出すという状態が続いているので、一作では気持ちが収まらない。むしろ次から次へと取りかかりたくなってしまう。詩人としては音楽と詩は切っても切れない仲みたいな感じを抱いていて音楽をやることが詩にも幸いな結果を招いてくれるだろうと期待している。 アレグロ・マ・ノン・トロッポ 秋の調べ、そして創作の喜び 窓の外には、木々が色づき始めている。日に日に変化していくその様子は、まるで一枚の絵画のようだ。一枚の絵画、そう、私は今、音楽というキャンバスに色を塗っているような感覚なのだ。 子供の頃、私はよく祖母の家で過ごした。広大な庭には、様々な種類の植物が植えられていた。私は、その植物の名…