口内環境を整えて唾液中のヌクレアタム菌を減らす大腸癌予防

歯周病にかかると歯周病菌が出す毒素が口から全身に回って様々な病気の要因になると考えられるから歯周病の予防と治療が重要だと思う。それに関連してヌクレアタム菌（フソバクテリウムヌクレアタム）という口内細菌の一種が唾液から大腸へ流れ込むと大腸癌の原因になるといわれていて改めて注意しなくては行けないとことを認めた。近年、日本人がかかる癌と死亡する癌の何れも上位に入るのが大腸癌になっているので、最も予防と治療が必要なものの一つといえる。＊

日本における大腸がん増加の原因と対策

食生活の欧米化

日本の食生活は近年、欧米化が進み、肉類、特に赤身肉や加工肉の摂取量が増加しています。これらの食品には、ヘム鉄や発がん性物質が含まれており、大腸がんのリスクを高める要因となります。一方、伝統的な日本食に多く含まれる食物繊維は、腸内環境を整え、大腸がん予防に役立つことが知られています。

具体的な例
- バーベキューやステーキなどの肉料理の頻度が増加。
- パンやパスタなどの穀物製品の消費が増加。
- 野菜や海藻などの食物繊維が豊富な食品の摂取量が減少。

生活習慣の変化

運動不足
- デスクワークの増加や自動車の利用頻度の上昇により、身体を動かす機会が減少し、肥満やメタボリックシンドロームのリスクが高まっています。
不規則な生活
- 夜食や深夜の食事、睡眠不足は、腸内環境を乱し、大腸がんのリスクを高める可能性があります。
喫煙
- 喫煙は、大腸がんだけでなく、様々な種類の癌のリスクを高めることが知られています。
過度な飲酒
- アルコールは、肝臓だけでなく、大腸にも負担をかけ、炎症を引き起こす可能性があります。

高齢化

日本は世界でも有数の高齢化社会であり、高齢者になるにつれて、大腸がんのリスクは高まります。これは、長年の生活習慣や遺伝的な要因が積み重なるためと考えられています。

遺伝的な要因

家族性大腸腺腫症やリンチ症候群など、遺伝的な要因が関与する場合もあります。これらの遺伝子変異を持つ人は、一般の人よりも大腸がんになるリスクが高いことが知られています。

環境要因

大気汚染
- 大気汚染物質は、腸内細菌叢を変化させ、炎症を引き起こし、大腸がんのリスクを高める可能性があります。
食品添加物
- 一部の食品添加物は、腸内環境に影響を与え、大腸がんのリスクを高める可能性が指摘されています。

大腸がん予防のための対策

バランスの取れた食事
- 食物繊維を豊富に含む野菜、果物、全粒穀物を積極的に摂取。
- 赤身肉や加工肉の摂取を控え、魚や鶏肉など良質なタンパク質を摂取。
適度な運動
- 毎日30分程度の有酸素運動を心がける。
禁煙
- 喫煙は、大腸がんのリスクを高めるため、禁煙することが重要です。
適度な飲酒
- 過度な飲酒は控え、節度ある飲酒を心掛ける。
定期的な健康診断
- 大腸内視鏡検査など、定期的な健康診断を受けることで、早期発見・早期治療につながります。
ストレス管理
- ストレスは、免疫力を低下させ、がんのリスクを高める可能性があるため、ストレスを溜め込まないことが大切です。
腸内環境の改善
- 乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌を積極的に摂取し、腸内環境を整える。

まとめ

日本における大腸がんの増加は、食生活の欧米化、生活習慣の変化、高齢化、遺伝的な要因、環境要因など、複数の要因が複雑に絡み合って起こっています。大腸がんを予防するためには、バランスの取れた食事、適度な運動、禁煙、ストレス管理など、健康的な生活習慣を心掛けることが重要です。

欧米では逆に減っている癌の一つが大腸癌で、菜食よりも肉食が多くて腸内環境が悪化することが大腸癌の主要な原因と考えられている。僕は一日一食半で、それでなくとも肉食が菜食を越えることはなかったと思うけど、しかし世の中には気にしないで越えてしまう人がいるのかも知れない。その他のストレス過多やメラトニン不足や運動不足などの要因が重なれば菜食でも大腸癌になるので、食事だけに囚われても行けない。新しく見付けたヌクレアタム菌は腸内環境を悪化させるし、それ自体に大腸癌を起こす恐れがあるからなるべく減らした方が良いわけなんだ。

癌とヌクレアタム菌の深まる関係と新たな発見

近年、口腔内の常在菌であるヌクレアタム菌が、歯周病だけでなく、大腸がんをはじめとする様々な疾患との関連性が深く注目されています。

ヌクレアタム菌の多面的影響

ヌクレアタム菌は、主に大腸がんとの関連が知られていますが、人体に多岐にわたる影響を及ぼすことも明らかになってきています。

炎症反応の増幅：ヌクレアタム菌は、体内に炎症反応を引き起こす物質を放出することで、慢性的な炎症状態を作り出します。この炎症は、がん細胞の増殖を促進するだけでなく、免疫機能を低下させ、がん細胞が体内に広がるのを助ける可能性があります。
遺伝子変異の誘発：ヌクレアタム菌は、直接的に細胞のDNAに損傷を与え、がんを引き起こす遺伝子変異を誘発する可能性が指摘されています。
他の細菌との共生：ヌクレアタム菌は、他の腸内細菌と複雑な相互作用を行い、腸内環境を大きく変化させます。この変化が、がんの発症リスクを高める一因となる可能性があります。

ヌクレアタム菌とがんの関連性のメカニズム

ヌクレアタム菌とがんの関連性については、様々なメカニズムが考えられています。

バイオフィルム形成：ヌクレアタム菌は、他の細菌と協力してバイオフィルムと呼ばれる膜状の構造を形成します。このバイオフィルムは、抗生物質や免疫細胞から身を守るバリアとなり、がん細胞の増殖を助けます。
栄養素の奪い合い：ヌクレアタム菌は、がん細胞と栄養素を奪い合い、がん細胞の成長を阻害する可能性があります。しかし、一方で、ヌクレアタム菌が作り出す物質が、がん細胞の栄養源となる可能性も指摘されています。
免疫抑制：ヌクレアタム菌は、免疫細胞の働きを抑制し、がん細胞が免疫システムから逃れるのを助ける可能性があります。

研究の進展と今後の展望

近年、ヌクレアタム菌とがんの関係に関する研究は急速に進展しており、新たな発見が次々と報告されています。

特定の遺伝子：ヌクレアタム菌が産生する特定のタンパク質が、がん細胞の増殖を促進する遺伝子と結合し、がんの進行を加速させることが明らかになってきました。
動物モデル：マウスを使った実験により、ヌクレアタム菌が実際にがんの発症や進行に関与していることが示されています。

これらの研究成果は、将来的にヌクレアタム菌を標的とした新しいがん治療法の開発につながることが期待されています。

私たちにできること

口腔ケアの重要性：定期的な歯のクリーニングや歯周病の治療は、口腔内のヌクレアタム菌の数を減らすことにつながります。
腸内環境の改善：食物繊維が豊富な食事や発酵食品の摂取は、腸内環境を整え、善玉菌を増やすことに役立ちます。
健康的な生活習慣：喫煙、過度な飲酒、不規則な生活は、様々な病気のリスクを高めるため、避けるようにしましょう。

まとめ

ヌクレアタム菌は、がんの発症や進行に深く関わる可能性のある細菌です。しかし、そのメカニズムは複雑であり、まだ解明されていない部分も多くあります。今後の研究の進展により、より詳細なことが明らかになることが期待されます。

ヌクレアタム菌は口内環境ではバイオフィルムの形成を助けて歯垢を生み出す中心的な役割を担う。それが唾液に入って大腸に辿り着くと発癌作用を示すことが知られている。大腸癌の患者の大腸にはヌクレアタム菌が多く見付かるらしい。

大腸がんに関連する腸内細菌で、近年最も注目されているのが、Fusobacterium属であろう。なかでも、もともと口腔内の歯周病菌として知られていたFusobacterium nucleatum（F. nucleatum）が大腸がん患者の腫瘍部付近に正常組織周囲よりも多く検出されることが明らかになり、その発がん促進性について研究が進んでいる。マウスモデルにF. nucleatumを移植すると、周囲の微小環境が変化し、抗腫瘍免疫を抑制する骨髄系の細胞を有意に増加させること、またヒトのNK細胞の抑制性受容体TIGITにF. nucleatumが直接結合し、抗腫瘍免疫を抑制し、大腸がんの促進に関与することが示唆された。さらに最近、F. nucleatumの菌体表面に発現するFadAc（FadA adhesion protein complex）が、大腸上皮の細胞の細胞接着因子、Eカドヘリンに結合してβカテニンシグナルを活性化し、細胞増殖を促進することも報告されている。また、F. nucleatumは大腸がんの肝転移巣にも存在し、がん進展につながる微小環境を形成していることも報告された。F. nucleatumの数が多い患者の方が大腸がんの予後が悪いという結果も報告され、本菌は大腸がんの進展や予後予測に使える可能性が示唆されている。

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ヌクレアタム菌は大腸癌から肝臓癌への転移にも影響したり、多いほどに治り難いと考えられるので、非常に厄介なものなんだ。口から飲み込まれる一日に1から1.5リットルの唾液で大腸に運ばれて来るので、歯磨きなどで口内環境を整えて少しでも減らすことが求められる。

口内環境を整えるためのガイド

口内環境は、私たちの全身の健康に深く関わっています。歯磨きなどの基本的なケアはもちろんですが、より深く理解し、実践することで、より良い口腔状態を保つことができます。

歯磨きをもっと効果的に

歯ブラシの選び方：毛の硬さや形状は、歯茎の状態や歯並びによって異なります。歯科医に相談し、自分に合った歯ブラシを選びましょう。
歯磨きの時間：1本1本の歯を丁寧に磨くには、1歯あたり10秒、合計で2分程度の時間が目安です。
歯磨きの順番：歯周病予防のため、歯と歯茎の境目から磨き始め、歯の表面、奥歯、最後に舌を磨くのがおすすめです。
電動歯ブラシの活用：手磨きでは届きにくい部分も、電動歯ブラシなら効率的に清掃できます。

デンタルケアグッズを賢く活用

デンタルフロス：歯と歯の間の汚れを効果的に除去できます。糸が歯間に通りにくい場合は、歯間ブラシも併用しましょう。
舌クリーナー：舌苔は細菌の温床となるため、定期的に舌クリーナーで清掃しましょう。
マウスウォッシュ：歯磨きだけでは落としきれない汚れを洗い流す効果があります。

食生活の見直し

バランスの良い食事：カルシウム、ビタミンD、フッ素などの栄養素は、歯を強くするのに役立ちます。
間食の習慣を見直す：特に甘いものは、虫歯の原因となります。間食をする際は、チーズやナッツなど、歯に良いものを選びましょう。
よく噛む：よく噛むことで唾液の分泌が促され、自浄作用が高まります。

定期的な歯科検診の重要性

プロによるクリーニング：歯科医によるクリーニングで、歯石や着色などを除去してもらいましょう。
早期発見：虫歯や歯周病などの早期発見・治療に繋がります。
口腔ケアのアドバイス：歯科医から、より効果的な口腔ケアの方法をアドバイスしてもらうことができます。

口内環境が悪化する原因と対策

乾燥：口呼吸や加齢などにより口が乾燥すると、細菌が繁殖しやすくなります。こまめな水分補給や加湿器の使用がおすすめです。
ストレス：ストレスは唾液の分泌を抑制し、口内環境を悪化させることがあります。ストレス解消法を見つけることも大切です。
病気：糖尿病や免疫力の低下など、全身の病気も口内環境に影響を与えることがあります。

口内環境を整えることで得られるメリット

虫歯・歯周病の予防
口臭の改善
全身の健康維持
自信を持って笑顔になれる
長寿につながる可能性

口内環境と全身の健康の関係

口内細菌は、血管を通じて全身に広がる可能性があり、心疾患、糖尿病、肺炎などのリスクを高めることがわかっています。口内環境を整えることは、全身の健康を守ることに繋がります。

口腔ケアに関するよくある質問

歯磨き粉はどれを選べばいいですか：フッ素配合のものがおすすめです。
歯ブラシの硬さはどれがいいですか：歯茎の状態に合わせて選びましょう。
歯医者にどれくらいの頻度で行くべきですか：一般的には年2回が目安ですが、状態によってはもっと頻繁に受診する必要があります。

まとめ

口内環境を整えることは、決して難しいことではありません。日々の歯磨きを丁寧に行い、定期的な歯科検診を受けることで、健康な口腔を維持することができます。自分の口腔内の状態を把握し、適切なケアを行うことが大切です。

虫歯や歯周病があれば直した方が良いし、歯垢や歯石もないには越さないので、先ずは歯磨きを怠らないようにしなくては行けない。

日頃の歯磨き、食事を取った直後の歯磨きは駄目なんです。虫歯を作る原因になってしまいます。歯を磨くのは朝起きて直ぐと夜寝る前、それともし気持ち悪ければ食事を取って、三十分、経ってから歯磨きをして頂くという適正な歯磨き、これがベースになります。

それから歯医者さんに、三ヵ月に一回、できれば、二ヵ月に一遍、行ってPMTCという特殊なクリーニングをしっかり受けて頂きたいんですね。

何よりも大事なのが、ここがポイントなんですけれどもベロの付け根に溜まる汚れなんですね。ベロの付け根の汚れの一つにヌクレアタム菌があるんです。特に、朝、一日一回で十分ですけれども歯磨きをした後にですね、ベロの汚れを落とすタングスクレーパートという器具で、ベロの付け根の汚れをしっかり取って頂いてベロの付け根に溜まったヌクレアタム菌をしっかりと取って頂きたいんですね。これが大きなポイントです。

さらには口の中を常在菌に対しては菌で対応するんです。バランスさえしっかり取ればヌクレアタム菌がダーッと増えて大腸まで落ちるということがなくなるんですね。ですから口の中を菌を以てコントロールするということが大事になります。

この口の中の、腸に対してのプロバイオティクスは大事だという話は割と世に浸透して来ましたけれども実は口の中の常在菌に対してもプロバイオティクスは非常に重要なんですね。

ということで、今、非常に良質な口の中の常在菌のバランスを取るタブレット状のものとかあるいは歯磨きのペースト自体がプロバイオティクスになっているものがありますのでね、それを使って、是非、口腔ケアをしっかりやって頂くということが大事になるかなと思います。

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ヌクレアタム菌は歯だけではなく、舌にもいる。特に奥の方に多いといわれるので、気に留めておきたい。僕は菌類が最も多いとされる寝起きの唾液を飲み込まず、必ず捨てる。そして蜂蜜を常食にするけど、これほ栄養だけではなく、口内の殺菌にも使えるから一石二鳥なんだ。さらに歯磨きでは最後に舌の奥を歯ブラシで一回だけ軽く引っかくようにしている。今は歯科でPMTC（Professional Mechanical Tooth Cleaning／専門器具の歯洗浄）というクリーニングを受けたり、タングスクレーパーという器具や口内細菌のパランスを取る薬剤を使うこともできるようになっている。僕は金も暇もないからやらないけど、しかし間食を増やしたりとか悪玉菌が好む糖分を頻繁に取ったりなんてせず、口内バランスを保つように心がけている。その他、大腸癌予防に役立つ食品として珈琲を、毎日、飲んでいるし、全ての癌予防の食品としてアブラナ科の野菜も積極的に食べるようにしている。僕は貧乏だから癌にかかれば治療費がなくて自殺せざるを得ないかも知れないので、あらゆる仕方で、完全に避けるように努めずにいられない。癌予防は基本的に免疫を上げることが重要なので、そのまま、調子良く過ごすことに繋がるからやれば目的以上の喜びを得られるのが嬉しいんだ。ヌクレアタム菌も減ればそれだけ悪影響を全身に受けず、日々、何もせずに増えるよりも元気を保ち易くなるはずだ。